La tensión causa serios peligros en la salud, dicen los expertos. Por
qué recomiendan tener presente la fórmula: evento + respuesta = resultado
Se sabe que el
estrés es la respuesta natural y necesaria del organismo para la supervivencia.
Así y todo, muchas veces se lo confunde con una patología y esto se debe a que
este mecanismo de defensa puede derivar en ciertas rutinas o modos de vida,
desencadenando problemas de salud.
Existen dos tipos de estrés, el estrés agudo,
también conocido como estrés o estrés positivo porque ayuda asumir una
responsabilidad durante un período corto de tiempo; y el estrés crónico, que
prácticamente siempre se trata de estrés nocivo o distrés y aparece cuando se
produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la
aparición de enfermedades y anomalías.
La tensión en sí misma no es la que genera distrés
o enfermedad, sino el tipo de respuesta a este incremento de tensión. No se
trata de los eventos en sí mismos, sino del cómo se los atraviesa.
La licenciada en Psicología Lucila Dotto es
coordinadora de AGC, consultora vocacional y empresarial, y llamó a tener
presente la fórmula "evento +
respuesta = resultado".
"Anotarla en el escritorio o en nuestro bloc
de notas ayuda a que tengamos presente que no es el evento en sí mismo el que
condiciona el resultado, sino nuestra respuesta a ese evento. No el qué nos
pasa, sino el cómo lo atravesamos", explicó la especialista.
Algunas investigaciones muestran que los grupos de
personas que presentan altos niveles de estrés y escasa enfermedad asociada se
caracterizan por su "audacia psicológica", es decir:
- Están comprometidos con diversas facetas de su
vida y presentan diversidad de intereses.
- Sienten que ejercen control sobre las cosas que
les pasan. Son protagonistas de las circunstancias que atraviesan.
- Experimentan las situaciones nuevas como un
desafío positivo y una oportunidad de aprendizaje.
"LA TENSIÓN EN SÍ MISMA NO ES LA
QUE GENERA DISTRÉS O ENFERMEDAD, SINO EL TIPO DE RESPUESTA A ESTE INCREMENTO DE
TENSIÓN"
"Por el contrario, las personas que enferman
de estrés decodifican las situaciones nuevas como un factor de riesgo. Se
perciben aislados, impotentes y viven los cambios como eventos
amenazantes", destacó Dotto, quien remarcó que "las novedades e incluso
las dificultades y los errores pueden ser una gran oportunidad para ahondar en
nuestro interior y descubrir dones que no sabíamos que existían".
De este modo, y para enfrentar la tensión es
importante trabajar sobre la actitud mental a partir de la cual se interpreta
la vida. Leer las situaciones nuevas como
oportunidades de aprendizaje y de crecimiento ayuda a resignificar el propio
accionar, evitando quedar atrapados por las circunstancias.
Por ejemplo, en el ámbito empresarial y para
cooperar con el manejo de la tensión, los líderes pueden propiciar una actitud
de apertura y audacia en su equipo. Ayuda al adecuado manejo de la tensión:
- Reconocer los aciertos y tomar los errores como
oportunidades para crecer como equipo, evitando buscar el culpable o la
penalización.
- Generar tareas que propongan desafíos y tengan en
cuenta las distintas capacidades de los miembros del equipo.
- Reforzar la idea de que todo cambio está lleno de
posibilidades.
- Disminuir el exceso de control y generar un clima
de confianza y motivación.
Pero, ¿es posible vencer el estrés? Justamente eso
se propuso el doctor Daniel López Rosetti, especialista en medicina del estrés,
quien participó de un encuentro literario propuesto por el club de lectores
digitales Leamos.
Ante más de 70 personas que asistieron al auditorio
ubicado en el barrio de Palermo, Rosetti se refirió a los serios peligros que
el estrés diario puede causar en la salud y sobre todo, al manejo de la ira.
"La ira triplica la
posibilidad de infarto en las primeras cuatro horas", destacó el experto, quien sugirió para
contrarrestar este tipo de situaciones, una caminata diaria a paso rápido de 40
minutos. "Van a notar cómo les cambia la vida".
Rosetti remarcó la importancia de disfrutar y de
"aprender a vivir": "Uno no puede cambiar el mundo pero sí su
reacción hacia él", dijo.
El
autor de Estrés, epidemia del siglo XXI aconsejó a todos
los presentes que aprendan a decir que no. "El no, nos aliviana la
mochila. El estrés es normal, no hay vida sin estrés porque no somos seres
racionales, somos seres emocionales que razonan".
Fuente: http://www.infobae.com/2015/11/03/1766729-que-le-pasa-al-organismo-cuando-se-expone-diariamente-al-estres
